0

5 способов понизить артериальное давление без лекарств


Фото: pixabay.com

Пересмотреть свой рацион в пользу овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Нужно есть меньше красного мяса, сладкого и мучного, вводить в рацион больше белого мяса птицы, рыбы и молочных продуктов.

Давать организму умеренные физические нагрузки, и не обязательно в спортзале. Можно ежедневно гулять спокойно по 40–60 минут. Это даст положительный результат.

Контролировать массу тела. Каждый килограмм – лишнее деление при измерении давления на тонометре.

Высыпаться и полноценно отдыхать. Сон и отдых стабилизируют повышенное артериальное давление.

Отказаться от соли, табака и алкоголя. Потребление этих трех самых главных врагов нормального артериального давления важно сократить до минимума, а лучше отказаться от их употребления.

Ирина Тимофеева

Не пропусти:   Алексей Дюмин подарил Рамзану Кадырову пряники и гармонь

Юлия Лебедева

Добавить комментарий